Conseils utiles

Jeter les jambes derrière la tête

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Cet exercice vise à développer la force explosive des muscles du haut du corps et à améliorer la coordination des mouvements des articulations de l'épaule. L'exercice est effectué avec l'aide d'un partenaire. Position de départ - allongé sur le dos, tenant le ballon avec les mains derrière la tête. À partir de cette position, il est nécessaire de lancer la balle au partenaire et de la placer en position assise. Le partenaire renvoie la balle, elle doit être attrapée, revenir en position couchée et répéter le lancer.

Position 3

En maintenant une seconde dans la position précédente, revenez à la position de départ. Cela devrait être fait d'un seul coup, mais de manière à ce que les jambes ne touchent pas le sol et ne pèsent pas lourd.

N'ayez pas peur de prendre un rythme soutenu, ne baissez jamais les pieds au sol à la fin et essayez de les jeter le plus loin possible derrière la tête.

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