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Comment devenir mince?

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Le nombre de sources utilisées dans cet article est 8. Vous en trouverez la liste au bas de la page.

Beaucoup veulent avoir une silhouette mince. Être mince signifie être mince, et un mode de vie sain vous aidera à être mince. Il n'y a pas de moyen rapide et sûr de perdre du poids et de le maintenir. Les régimes extrêmes et une activité physique intense produisent un effet temporaire. Le seul moyen de perdre du poids sans perdre du poids est donc de changer d'habitude. Le résultat dépendra de ces changements, il vous appartient donc de décider de l’importance des changements dont vous avez besoin. Si vous êtes prêt à affronter des difficultés, suivez les recommandations de cet article.

Recommandations générales

Beaucoup de femmes confondent l'harmonie avec la maigreur pathologique. Un fait médical bien établi est la nécessité d'une certaine quantité de graisse pour le fonctionnement normal du corps de la femme. Il contribue au flux régulier du cycle menstruel et à la conception normale. Une certaine catégorie de femmes qui sont enclines à la minceur à tout prix, détruisent fanatiquement toutes les miettes pathétiques de graisse, ruinant impitoyablement leur féminité dans tous les sens du terme. Le résultat de cette attitude envers votre corps peut être une anorexie ou des troubles de la région génitale. Par conséquent, le principe de base dans les entreprises visant à créer un corps idéal est la modération et l’absence de fanatisme radical.

Les recommandations générales pour les jolies femmes qui veulent perdre du poids sont les suivantes:

1. Sport. C'est le moyen le plus sain et le plus agréable de rendre votre corps fort, mince et en forme. Les kilos superflus et les plis odieux sont le résultat d'un style de vie sédentaire, lorsque vous mangez des choses savoureuses riches en glucides sans vous tourmenter avec de l'activité physique. Le corps entier d'énergie potentielle non dépensée, le corps, obéissant à l'instinct primitif de l'homme primitif, met soigneusement en graisse - pour les "années de faim". Il ne sait même pas que la faim ne vous menace pas dans un avenir proche. Par conséquent, il est nécessaire d’imiter les moments de faim pour perdre l’apport «le plus précieux» en graisse, préparé avec soin par instinct et par la nature.

Afin de ne pas nuire au corps, vous devez choisir des sports inoffensifs. Nous pouvons leur inclure:

  • En cours d'exécution Le jogging quotidien aidera non seulement à tonifier vos hanches et vos mollets, mais aussi à renforcer votre cœur et votre système nerveux. Pour le jogging, vous devez choisir des endroits éloignés des rues très fréquentées. Sinon, au lieu d'une charge de vigueur et de vigueur, vous risquez d'être empoisonné par les gaz d'échappement. Un parc ou une ceinture forestière est préférable. Si vous habitez très loin du parc le plus proche décent, un tapis roulant tombera. Il est important de l’utiliser dans une pièce bien ventilée ou climatisée.
  • Faire du vélo. Ce type d'activité physique peut complètement remplacer la course à pied, éliminer les excès de graisse et rendre vos fesses, vos hanches et vos cuisses élastiques, athlétiques et en forme.
  • Fitness Ce sport vous aidera à ranger tout votre corps. La forme physique donne des charges à divers groupes musculaires, aidant à brûler la graisse corporelle dans les endroits les plus inattendus Après seulement quelques mois de pratique du fitness, vous retrouverez des muscles en des endroits que vous ne connaissiez même pas. De plus, vous sentirez une amélioration générale du bien-être, votre corps gagnera en aisance et en facilité de mouvement.
  • Yoga Ce type de gymnastique ne convient pas à tout le monde. Cela nécessite un dévouement complet, une formation persistante et souvent douloureuse. En même temps, il est utile d’apprendre à contrôler votre respiration, à retrouver la tranquillité d’esprit et à découvrir les possibilités inconnues de votre corps. L'élimination de l'excès de graisse ne sera que le premier pas vers la recherche de l'harmonie mentale et physique. Le yoga n'est pas que de la gymnastique, c'est toute une philosophie de la vie, en acceptant laquelle, vous pouvez contrôler votre vie comme vous le souhaitez
  • Pilates La natation est extrêmement bénéfique pour notre corps. La gymnastique dans l'eau, qui aide à se débarrasser de l'excès de poids, nuit peu aux articulations et à la colonne vertébrale, renforçant ainsi les muscles du dos et de l'abdomen.

Une bonne addition aux activités sportives est une visite au bain ou au sauna. Là, le corps est nettoyé des toxines et de la fatigue accumulée.

Si vous ne recherchez pas un corps fantastiquement parfait, alors avec un effort physique assez intense, vous pouvez vous gâter de temps en temps avec votre bien-aimé, mais de si délicieux "collations" pour votre silhouette.

2. La nutrition Avec le style de vie, notre régime a la fusion la plus directe sur la minceur de la silhouette. Bien sûr, le meilleur effet est fourni par une alimentation appropriée, associée à des exercices physiques, mais si vous ne voulez pas fatiguer votre corps avec des exercices physiques, le menu devra certainement être ajusté.

Pour conserver l'élégance des formes, vous devez:

  • Manger régulièrement - souvent, mais petit à petit. Ainsi, votre corps recevra exactement autant de nutriments que nécessaire pour le rythme d'activité dans lequel vous vivez.
  • Abandonnez les bonbons et les muffins. Buvez autant de jus de fruits fraîchement pressés et d’eau que possible.
  • Privilégiez les aliments faciles à digérer. Mangez plus de fruits de mer, poissons, fromages, légumes sous forme de salades et de ragoûts. Refuser frit, fumé et gras.
  • Mangez plus de céréales. Céréales particulièrement utiles en combinaison avec des fruits.
  • Ne pas abuser du sel, du sucre et d’autres épices. Ils provoquent une rétention d'eau dans le corps, créant un gonflement dans les endroits les plus désagréables.
  • Manger de la viande maigre - veau, poulet, viande de lapin bouillie et en compote.
  • Ne pas manger le soir. Limitez-vous au kéfir ou à une salade légère de fruits de mer ou de légumes.

3. Routine quotidienne. Essayez de vous coucher et de vous lever en même temps. Cela sauvera le corps du stress que nous aimons tant saisir des friandises.

4. Avoir plus de repos. Par repos, nous entendons non pas allongé sur un canapé avec un livre, mais des promenades actives au grand air. Faire de la randonnée en été, skier en hiver. Prenez des bains de soleil raisonnables.

5. Abandonnez l'alcool et le tabac. L'utilisation régulière de ces produits les inclut dans le métabolisme, le perturbe, conduit à l'obésité, à l'essoufflement, à la léthargie et à l'apathie, et ne contribue certainement pas à ce que votre corps obtienne l'harmonie souhaitée.

Devenir mince en une semaine: mots vides ou réalité?

Pour commencer, quelques règles suivies avec toute la sévérité:

  1. Assurez-vous de dormir suffisamment. Sinon, le corps fonctionne lentement et ne peut pas traiter toutes les calories que nous avons mangées pendant la journée.
  2. Apprenez à votre corps de petits repas. En fait, un signal de saturation entre dans le cerveau bien plus tard que le fait de saturation, ce qui entraîne des calories inutiles. Vous devez vous lever de la table avec un léger sentiment de faim.
  3. Si la faim vous tourmente encore, buvez un bouillon d'églantier, du thé vert, noir ou à base de plantes.
  4. Nous limitons l'apport quotidien de sucre et de produits contenant du sucre.
  5. Nous préférons marcher dans la rue et dans les escaliers.
  6. Ne violez pas les principes de base du régime alimentaire - si vous vous êtes mis d’accord sur certains produits pour aujourd’hui, ne mangez en aucun cas d’autres. Cela réduira considérablement l'efficacité du régime.
  7. Les boissons contenant de l'alcool pendant le régime (sauf pour le vin sec et le vin demi-sec) sont retirées du bar.
  8. Nous excluons de l'alimentation les produits de boulangerie et les céréales.

Et maintenant - la partie principale. Pour commencer, nous apprenons à brasser la boisson principale de ce régime - la rose sauvage. Pour la brasserie, il est préférable d'acheter un ingrédient sur le marché, car dans une pharmacie, les fruits sont souvent trop secs et ont perdu de nombreuses propriétés de valeur. Le bouillon est brassé à raison de 1 baie par 100 ml. l'eau bouillante. Il est conseillé d'utiliser pour la préparation d'un thermos. Vous pouvez boire des églantiers chauds ou froids - comme vous le souhaitez. Étant donné que la rose musquée contient une quantité suffisante de sucre, vous ne devez pas l'ajouter à la boisson.

La meilleure partie de ce régime est que vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez, mais en petites portions et souvent.

1 jourŒufs durs
2 joursPoulet bouilli
3 joursFromage cottage
4 joursPoisson - cuit ou cuit au four
5 joursFruits autres que les bananes et les raisins (ils contiennent beaucoup de sucre)
6 joursSalade de légumes à l'huile végétale
7 joursVeau bouilli, agneau ou bœuf

Ceux qui sont sérieusement intéressés par ce régime peuvent le prolonger de 3 jours. Le huitième jour, vous pourrez manger des variétés de fromage faibles en gras. Le neuvième jour, tenez le yogourt. Et consacrez le dixième jour à boire exclusivement des cynorrhodons. Si vous avez duré jusqu'à 10 jours - honneur à vous et louange.

Il convient de noter que plus vos formes sont magnifiques, plus l'effet d'un tel système alimentaire sera perceptible. Si vous étiez très mince avant le régime, ne vous attendez pas à une sortie importante de livres supplémentaires.

Chiffre mince pour un mois

Pour aligner votre personnage pendant un mois (par exemple, avant les vacances), vous devez suivre les recommandations suivantes:

  1. La perte de poids soudaine est un stress énorme pour le corps. Le cœur et les organes digestifs souffrent. Le corps devrait être reconstruit sous le nouveau régime progressivement. Par conséquent, ne commencez pas à perdre du poids de façon spectaculaire. Réduisez votre apport calorique quotidien de 1500 à 900 à 200 par semaine. Cela garantira une transition progressive et en douceur du corps vers le nouveau régime. Un autre inconvénient de la plupart des recettes «rapides» de perte de poids est le retour tout aussi rapide du poids à la fin du régime. Seul un régime complet et complet peut vous donner un résultat durable.
  2. Le poisson, les légumes et les fruits (sauf les bananes et les raisins), le son, les flocons d'avoine, le fromage cottage faible en gras, le blanc d'œuf et la poitrine de poulet sont les principaux produits que vous devriez consommer au cours de l'alimentation. Nous vous recommandons également de lire un article sur les aliments qui brûlent les graisses.
  3. Dites adieu aux pâtes, aux bonbons et aux petits pains, au maïs et aux pommes de terre.
  4. Le matin, nous mangeons bien et abondamment, au déjeuner, nous observons une modération raisonnable, et pour le dîner, nous mangeons le minimum.
  5. Une faim agonisante est tout aussi nocive que de trop manger. Si l'estomac réduit la faim, mangez des fruits ou des légumes, buvez du kéfir faible en gras. Tisane avec une cuillère de miel, ainsi que la choucroute, aidera bien de la faim.
  6. Consommation de pain de grains entiers, la céréale est optimale à réaliser avant le déjeuner. Après le dîner, des produits laitiers faibles en gras, des légumes, du poulet et du poisson sont utiles.
  7. Tenez un journal de perte de poids dans lequel vous pourrez suivre le poids et la quantité d'aliments consommés. Cela aidera à éviter les erreurs à l'avenir.
  8. À la veille de la semaine dernière, faites une perte de poids blitz. Pendant une semaine, mangez du sarrasin (250 grammes), trempé toute la nuit dans de l’eau chaude ou du kéfir. Ce plat est mangé avec un intervalle de deux heures cinq fois par jour. Pendant les pauses, vous pouvez prendre une collation avec des pommes et du kéfir.

Trouver l'harmonie sans épuiser les régimes

Nous décrivons ici les principes de base, dont le respect aidera à atteindre le degré d'harmonie souhaité.

Rationalité de la nutrition. Pour respecter ce principe, il n'est pas du tout nécessaire d'abandonner vos friandises et féculents préférés. La chose principale ici est la modération.

Le deuxième facteur fondamental d’une bonne nutrition est interdiction de la malbouffe après 20h00. Si vous voulez vraiment manger, quelques fruits et du kéfir sont à votre service.

Séparation de la nutrition. La signification d'une telle nutrition réside dans la consommation différenciée (séparée) de protéines et de glucides. Cela signifie manger des plats principaux sans accompagnement ni pain contenant des glucides. Il est permis de servir des légumes comme accompagnement (mais pas les pommes de terre).

Mode de vie actif. Nous avons déjà évoqué le rôle crucial du sport dans la construction d’une figure enchanteresse. S'il n'y a pas assez de temps pour faire du sport à part entière, les exercices du matin avec la douche de contraste qui s'ensuit suffisent amplement.

Visites aux cures thermales physiothérapeutiques et aux saunas. Une influence active sur le corps à l’aide d’huiles aromatiques, d’un massage et d’un sauna vous permettra de renforcer l’effet de la nutrition au centuple.

Le facteur le plus important pour donner à votre silhouette harmonie et grâce est votre désir sincère d’y parvenir, même au prix de la perte de certains plaisirs.

Regarde la vidéo: Comment Perdre 1 KG en un Jour ? (Juillet 2020).

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